Úsměv. Smích. Radost. Jasně, všichni víme, že nám svědčí. Nic nestojí a může být kdykoli k dispozici. Tak proč se tolik lidí kaboní? Myslí si možná, že k uvolnění do radosti potřebují důvod. V tomto článku výmluvy zahodíme do koše. Motivu netřeba.
Slunce v duši
Smích je přirozená medicína. Okysličuje buňky, zlepšuje prokrvení, dodává sílu a schopnost bránit se nevítaným okolnostem. Uvolňuje ke smutku a depresi inklinující plíce. “Rozesmát se z plných plic” mluví samo za sebe. A stres? Vlivem smíchu se rozpouští spolu s naší vážností jako kostka ledu v teplém čajíčku.
Úsměv odemyká brány
Už slovo samotné hřeje. “Usmívat se jako sluníčko” symbolizuje zářivou, dávající, zahřívající sílu. Lidé, kteří se často usmívají jsou sympatičtější, dveře se jim otvírají. Jsou vítanými společníky. Jejich život – zdá se – plyne hladčeji a životní peripetie zvládají krapet lépe. A to mluvíme zatím jen o vnější podobě úsměvu. O lehkostí bytí, která je vítaná jako sluneční paprsky. Smysl pro humor a schopnost vidět věci z nadhledu, kráčí s usmívající se tváří ruku v ruce.
Radost jako dovednost
Že to nejsi ty? Že nemáš takovou náturu od přírody? Ale kdeže! Je to návyk. Zvyk vidět ve věcech tu lepší, pozitivnější část. A jako každá schopnost se dá naučit. Stejně jako jsme v minulosti nabyli zlozvyku (=návyk, který nám prospěšný není) stěžovat si, vidět katastrofy předem a podléhat sebelítosti. Ať už jsme byli přivedeni nebo jsme k tomuto destruktivnímu vzorci chování došli sami, je víc než logické, že když se ho zbavíme, ulevíme sobě i okolí.
Benefity budou volné proudění síly a manifestace pozitivních důvodů k radosti
Hořké pilulky neléčí
Ještě poznámka na okraj: smysl pro humor a donátor skvělého vlivu úsměvu není totéž, co ironie a sarkasmus. To jsou “bratříčci hněvu”, jak trefně poznamenal Jack Nicholson ve filmu Anger management. Jízlivost, zesměšňování druhých a kousavé shazování ke krásné energii nevedou. Vtipálci se mohou vyjadřovat zábavně, ale při troše pozornosti zavnímáme ve veselí kapky jedu. A otrávit se přeci nechceme!
Vypěstovat si kapacitu smát se a radovat se nezávisle na vnějších okolnostech stojí za to. Lepší zdraví, zajímavější život… Je několik metod, které pomáhají.
I. Jóga smíchu
Válet se smíchy bez příčiny? To je cíl Jógy smíchu. Systém vytvořil indický lékař Madan Kataria a benefity ukazují, že skvěle funguje na naše zdraví a pohodu. Snížení stresu, posílení imunity a dobré nálady. O co jde?
Začíná to jako hra
Kombinace hlubokého dýchání s pochechtáváním, nejprve jaksi uměle navozeným a později přirozeně tryskajícím. Navozuje pocity pohody a přirozené radosti.
Je zajímavé, že účinky opravdového autentického smíchu a tohoto zprvu nuceně vyvolaného na zdraví fungují stejně. Tedy blahodárně.
Tělu je jaksi jedno, jestli náš smích má příčinu, jestli je hraný nebo přirozený. Je šťastné, že už konečně nejsme v napětí
Umění nechat se unést
Zní to trochu kostrbatě, ale ve finále to dobře funguje. Že se ke smíchu můžeme prosmát, to přeci známe, ne? Když jsme nemohli ve škole zadržet smích, i když nebyl “na místě”… když jsme podlehli nakažlivému chechotu, co ne a ne přestat navzdory “vážnosti situace”.. Je pravdou, že jako děti jsme uměli lépe vklouznout do náruče chichotání, řehotání a svíjení se v křeči s rukama na břiše.
Ale.. umíme to pořád! Jen si to dovolit! Zahodit vážnost a veledůležitost a pukat smíchy. Že není proč? To nás právě Jóga smíchu učí. Důvodu netřeba. Snad jen odhodit aristotelskou logiku a aspoň na pár chvil zažívat osvobozující účinky dětského povykování. Jak na to?
Nehloubej. Začni
Připadá ti to trapné? No a co! Buď můžeš žít v “tohle nebude fungovat” nebo to prostě vyzkoušet. Nemáš li poblíž skupinu, koukni na YouTube a můžeš trénovat doma
Možná ti to zní komplikovaně, ale podstata je jako vždy jednoduchá. Začít se smát. Nahlas, pořádně a dát do toho všechno. Ve skupině to jde trochu líp, ale i se zrcadlem se do toho můžeš dostat.
- Párkrát se zhluboka nadechni a vydechni nosem
- Začni se usmívat, klidně nejdřív tiše a jemně a postupně se otevři většímu smíchu
- Dovol tělu aby se zapojilo. Uvolnilo. Hýbej se. Zamávej na sebe. Třes tělem nebo tanči radostí
- Pak se chvíli zastav. Sedni si nebo lehni a vnímej své rozradostněné tělo
Americké “Keep smiling”
Ačkoli můžeme odsuzovat kulturu, preferující ne vždy autentický úsměv na tváři, jedno se jí musí nechat. Nezatěžuje. Nevím jak ty, ale já raději potkávám usmívající se lidi, než naštvané, nepříjemné, “Jenom já to mám těžké” zachmuřence. Ostatně Jóga smíchu mi dává za pravdu. Zářivý úsměv je nositelem energie.
Malý tip pro tebe
Než posbíráš odvahu, tak se aspoň na sebe usměj do zrcadla. Bez sebekritiky. Bez cenzury. Vyplázni jazyk. Zasměj se. Sobě, životu.. Hloupostem, které jsme kdy dělali. Nebo jen tak.. pro radost. Brzy pocítíš, že úsměv rodí další úsměvy.
Věci nejsou tak vážné, jak se zdají a zahaleni úsměvem jsme krásnější a šťastnější
II. Vnitřní úsměv
Od jógových technik skok do hlubin. Taoismus, známý svými metodami omlazování, používá léčebnou meditativní praxi, známou jako Vnitřní úsměv.
Energie úsměvu
Jestli v Józe smíchu jdeme z venku dovnitř (od zevního chechtání se prosmát k opravdové veselosti), pak v této praktice se zaměřujeme do nitra hned. Celosvětově uznávaný taoistický mistr Mantak Chia vede k tomu, abychom nejprve naplnili “nádobu”energií. Učí zaměřovat vědomou pozornost spolu s radostí do chrámu těla. Jemné pousmání v očích posílat do vnitřních orgánů. Tady se neorientujeme směrem ven, ale ukládáme energii dovnitř. Tím se přeměňují negativní emoce vyvěrající z orgánů v pozitivní cnosti. (např. strach do odvahy).
Úsměv se nemanifestuje ve výrazu tváře, ale ve vnitřní síle a zdraví těla
Obveselená játra i laskavé srdce
Jak si zvykneš usmívat se kupříkladu na svá játra, kultivuješ energii přicházejícího hněvu na laskavost. Všechno je technika. Taoisté cvičí léta s prokazatelnými výsledky. Regenerují a léčí tak své tělo, kultivují mysl a emoce.
Podle taoismu jsou příčiny problematických emocí (hněv, zášť, smutek, ustaranost..) nikoli v mysli, ale v nerovnováze orgánů
Možná to nebude hned, ale s každým dalším pousmáním na ledviny – zónu vztahů – úzkost a strach začnou tát v hřejivém dotyku vnitřního úsměvu. S usmívajícím se nádechem přivedeš své plíce do svobody, vyvádějíc je ze smutku a deprese. Srdce v koherenci (souladu ducha, srdce a nervového systému ) zakusí blaženost, měkkost a vlídnou péči.
Když naplníme celé své tělo, všechny orgány a buňky hřejivou péčí, získáme energii. Srdnatost. Odvahu procházet životem se “srdcem na dlani”. Začneme chápat, ne teoreticky, ale prakticky, že nemůžeme nikoho opravdu milovat bez lásky a vlídnosti ke své bytosti.
Přestaneme se snažit. Láskyplná energie z nás bude volně proudit do okolí, jako z přeplněného džbánu
Vnitřní úsměv, energie vysílaná k orgánu těla uvolňuje napětí, nepřirozený stav. A ve chvíli rozpuštění blokád uvnitř začneme přirozeně přetékat léčivou silou.
Praktický tip
Že to zní příliš složitě? Ne. Není nutné přečíst knihy a absolvovat všechny kurzy k tomu, aby člověk mohl začít. Nenech se zabrzdit hlavou. Prostě se do toho pusť.
- S dlaněmi v klíně a chodidly na podlaze si představ zdroj usmívající se energie (90 cm před sebou)
- 3.okem (prostorem mezi obočím) vtahuj tuto energii do těla
- Odtud ji vnitřním usmívajícím se zrakem přeposílej do každého orgánu v těle
- Vnímej, jak ti orgány vracejí úsměv zpět
Božská přirozenost
Co je cílem úsměvu? Uvolnit tělo. Dát prostor jemnosti duše. Je medicínou ve světě, který doráží na náš vnitřní klid. Zbavuje napětí a kotví nás ve středu. Ve světě informačního boomu se spolehnout se na důvěryhodný zdroj. Naše srdce, jádro naší bytosti, Vyšší já… Zbavuje všudypřítomného pocitu, že musíme být stále informovaní a k dispozici. Uměním vypnout svou dosažitelnost se učíme stavu beze strachu. Důvěře v božský vhled, který do nás proudí ve chvíli vyladění.
Velký transformátor
Rozjasni svůj život úsměvem
Ten propouští nadvládu posuzující mysli a odpouští “viny”. Usmívej se v duchu, přenes tu záři do očí, propukni v smích a pohlaď zdviženými koutky kolemjdoucí.
Dovol si rozesmát se z plných plic a nechat se unést na omlazující vlně smíchu. Zameteš s tíhou tohoto světa, který s jeho absurditami přeci nelze brát vážně! Přestaneš dávat váhu vlastní důležitosti a iluzi, že cokoli lze mít pod kontrolou..
Blaženost tě zaplaví a budeš kráčet lehce, s důvěrou a mírným úsměvem, který zazáří z každého póru tvého těla.
A když si zvykneš smát se častěji… zamiluješ se do Života. A jako u každého naplňujícího milostného vztahu – tvá energie bude sdílením růst!
S ♥️Klaudie
Raději POSLOUCHÁŠ nebo se necháváš unášet obrazy? Posloucháš Spotify? Tady najdeš AUDIO verzi k poslechu v ZLEHKA s Klaudií Slunečnou
Chceš zjistit víc o tom, jak zůstávat ve svém středu? Tady s tebou sdílím kousek z mého KURZU „ZEN-TAO“👇Celý kurz si můžeš objednat TADY
Pokud tě zajímá víc, tak na Instagramu nebo Facebooku dávám každý den INSPIRATIVNÍ videa – pohlazení pro duši (z procesu tvorby obrazů, z galerie, z cest, básně, texty, astrologické pointy, úvahy, novinky..) Když dáš SLEDOVAT, budou tě provázet na cestě k radosti…což je důvod, proč to dělám 😉
Dvakrát do měsíce mi vychází články a básně s obrazy a fotografiemi v TVŮRCOVSKÝCH NOVINÁCH, kde si můžeš přečíst i zajímavé texty jiných kreativců. Ve vydání Tvůrcovských novin „K ranní kávě“ najdeš mou rubriku Ranní básnění a v „K čaji o páté“ mám rubriku Léčba duše uměním.
Příště budeme pokračovat dál…
DEJ SI ODEBÍRAT novinky a pošlu ti další článek e-mailem
